TENS mašina za mršavljenje

Elektrostimulacija može pomoći u jačanju trbušnih mišića. Najbolja jedinica desetke za mršavljenje pokreće kontrakcije koje oponašaju one koje se doživljavaju tokom konvencionalnih trbušnih treninga. Ove mišićne kontrakcije izazvane elektrostimulacijom također poboljšavaju cirkulaciju krvi u abdominalnoj regiji. U području rehabilitacije, posebno nakon operacije ili ozljede, elektrostimulacija se pokazuje korisnom u održavanju mišićne aktivnosti i sprječavanju atrofije tijekom procesa oporavka pacijenta. U određenim prilikama, elektrostimulacija se koristi za ublažavanje boli, kao što je primjer tehnike TENS (Transkutana električna nervna stimulacija), koja je posebno efikasna za rješavanje bolova u donjem dijelu leđa.

Jedan od glavnih razloga zašto je EMS koristan za mršavljenje je taj što vježbanje pomaže u stvaranju kalorijskog deficita, što u suštini znači sagorijevanje više kalorija nego što konzumirate. To možete postići smanjenjem unosa kalorija, vježbanjem da sagorite više kalorija ili kombinacijom oboje. Odabirom vježbi kao što je EMS, možete ući u stanje kalorijskog deficita s manjim utjecajem i kraćim trajanjem u odnosu na druge vježbe.

EMS također može pomoći u gubitku težine vježbanjem mišića, čime se pospješuje metabolizam i sagorijevanje masti. Kada razmišljate o korištenju EMS-a za mršavljenje, važno je razmisliti o tome kako EMS može olakšati gubitak abdominalne masti. Istraživanja pokazuju da EMS može posebno ciljati gubitak abdominalne masti (često problematično područje mnogih ljudi).

Postavljanje jastučića za elektrode zavisi od područja na koje želite da ciljate za gubitak težine. Samo tretirana područja će vjerovatno osjetiti efekte mršavljenja. Na primjer, ako je cilj postići trbušne trbušne mišiće sa šest paketa, jastučići elektroda trebaju biti postavljeni oko abdominalnog područja. Paket uređaja će uključivati ​​grafikon koji ilustruje specifičan položaj tijela za elektrode.

Iako se TENS ems mašina generalno smatra bezbednom za upotrebu, postoje određene okolnosti kada se ne bi trebalo koristiti. Iako je TENS za stimulaciju mišića obično niskorizičan, važno je izbjegavati korištenje ovog uređaja u sljedećim situacijama:

- Preko teško oštećene kože (npr. rane, ogrebotine, itd.)

- U blizini osjetljivih područja, kao što su genitalije i oči

- Oko kritičnih područja kao što su vrat, mozak i grudi

- Tokom trudnoće

- Preko područja gdje se sumnja na zgrušavanje ili trombozu

- Preko mesta infekcije

- Oko područja zahvaćenih rakom ili tumorima

- ako imate epilepsiju (osim ako to nije odobrio Vaš ljekar ili neurolog)

- Preko područja sa smanjenim osjećajem ili bez njega

- Ako imate ugrađene uređaje, kao što su pejsmejker ili neurostimulatori

- Pojedinci koji nisu u mogućnosti da daju pristanak za liječenje

EMS mašine su obično bezbedni uređaji sa minimalnim rizikom od neželjenih efekata. Iako nisu uobičajeni, bol u mišićima i nelagodnost su najčešće nuspojave povezane sa EMS mašinama. Istraživači također primjećuju da EMS ima potencijal da izazove stanje poznato kao rabdomioliza. Međutim, ova pojava je malo vjerovatna osim ako nemate prethodna stanja ili se bavite intenzivnom vježbom bez odgovarajućeg odmora.

Priprema: Uvjerite se da je ems odijelo dobro hidratizirano.

Postavljanje elektroda: Wiemspro odijela za elektrostimulaciju imaju jastučiće za elektrode TENS mašine ili zamjenske jastučiće TENS pravilno raspoređene tako da možete efikasno i direktno raditi na mišićima vašeg tijela.

Postavke uređaja: Podesite intenzitet na osnovu preporuka uređaja i nivoa udobnosti. Počnite s niskim intenzitetom i postepeno povećavajte.

Trajanje i učestalost: Pratite uputstva uređaja u vezi sa trajanjem svake sesije i učestalošću upotrebe. Mnogi naši programi predlažu sesije od 20-30 minuta i mogu varirati u učestalosti od nekoliko puta sedmično do dnevno, u zavisnosti od vaših ciljeva i nivoa kondicije.